Hoje,vou falar do tema que todas queremos evitar...BOLHAS!!!
Este tema ficou para o fim porque é muito delicado,para quem está quase a iniciar uma caminhada de vários dias a pé.
Existem alguns cuidados que devemos ter, para evitar, o aparecimento de bolhas,tais como usar calçado confortável (preferência usado),e manter os pés secos, já que a pele húmida facilita as bolhas. Eu,pessoalmente, coloco vaselina, no entanto conheço pessoas que utilizam o pó talco.As meias também são importantes,não devem ter costuras,se não conseguem encontras destas meias ,há sempre o "truque" de as colocar ao contrário,com as costuras para fora.No entanto se as bolhas aparecerem,devemos proceder do seguinte modo, para as tratar - atravessa-as com uma linha de algodão branca,perfurando-as em dois pontos com uma agulha fina e comprida de forma a constituir um anel,que servirá de dreno.Nunca removas a pele que as cobre e desinfecta-as,sempre com BETADINE.
As distensões musculares e as cãibras aliviam-se com massagens e com um bom duche de água quente ao fim de cada jornada,tomado antes que o corpo arrefeça.
Faz alguns exercícios para provocares o estiramento muscular e descansa.
BOA CAMINHADA!
ULTREIA! ET SUSEIA!
Sem comentários:
Enviar um comentário